こんにちわ。まーの！です。
１０月１日から始めたジョギングも今日で１ヶ月経過しました。
といっても、今朝は雨が降っていたので、走っていません。
なので、昨日までの結果ですね。
三週間続けると習慣化されて、続けないと気持ちが悪くなるとか。
習慣化は一応出来てるけど、やめようと思えばすぐに辞めれる感じ（笑）
なんとかそれもクリアし、１ヶ月続けることが出来ました〜＼(^o^)／
でもまあ、今回は色々気をつけて、故障もなかったので、
できれば今年いっぱい、１２月までは続けてみようかなとは思っているところです。
では早速結果をお伝えしますね。
１ヶ月ジョギングを続けた結果 体重報告
総走行距離 １１９ｋｍ 目標１００ｋｍだったので、十分頑張った！
体重−０．９ 体脂肪−１．８ 筋肉量＋０．７
これも、走らなかったり、食べ過ぎるとすぐに変わるので、
もっと体重減ってるときもあったし、反対に増えてる時もありました。
中間報告をしたあとに、ちょうど生理周期にはいり、
その一週間はほんとに減りませんでした。
今まで寝る前と起きた時、普通何百グラムかは減ってたのに、全く変わらないし
走って帰ってきても、全く減らない日もありました。
それどころか、増えてる日もあって。毎日走ってるのに、なんで？って。
溜め込む期と分っていても、やる気の無くなる一週間でした
やっと、いまから減る期にはいるはずなので、頑張ろうとおもったら
謎の背中痛。寝ると背中が痛くなる。
特にベットも布団も枕も何も変えていないのに。。。
そんなこんなで一ヶ月終わりました。
今日走っていないので、明日は増えているかも。
この年になると、ほんとに体重減らないのは身に沁みているので、
体調を変えること、体型を変えること、と思って気なが〜にがんばります。
ジョギングの必需品
私のジョグの必需品について紹介します。
朝起きたら、顔洗って、コップいっぱいの白湯をのんで、着替えて、そのまますっぴんで走りに行きます。
最近はそうでもないですが、１０月初旬は７時をすぎるとおひさまガンガンになるので
帽子
ランニング用の帽子なので、通気性抜群です。
あと起きてすぐなので、かぶっちゃえば髪型も気になりません。
日よけのために、深くかぶるので顔もあんまり見られません（笑）
息苦しくないマスク 日焼け防止でランニングにぴったり
感染予防としては、万全ではないですが、誰にも会わない話さない近寄らないけど
マスクはしていないといけない。 というときにこのマスクほんとに優秀です。
まず、口元と、鼻の部分が別れているので、息がかなり楽。
ジョグでマスクしてると、息が上がってくると、苦しくて死にそうになります。（笑）
でもこのマスクなら、息がこもらないので、マスクしたままでも走れます。何なら飲み物もしたまま飲めます。
そして、前が長いので首元の日焼け防止にも役立ちます。UVカット率９６％以上
毎日洗濯しても効果が維持する上に、今の所型崩れもなし
生地が柔らかくて、涼しいので夏はしてるほうが涼しいくらいでした。
耳の部分も、調整ができるので痛くなりません。
一つ難点は、後ろをマジックテープで止めるのですが、私は一つに束ねた髪を
帽子の穴から出すようにしてかぶっていたので、その下側でマスクのマジックテープを
留めていると、うなじ部分に微妙な隙間が。
髪をおろしている人は大丈夫なのですが、髪を上げていると、ちょっと焼けそうなときがありました。
コンプレッションタイツ
このサポートタイツのいいところは、ずれないこと！
いつも履いてる、つるつる生地のガチガチパンツは、膝を合わせて履いても
動いているうちに膝の位置がずれてしまいます。
でもこのタイツは、ピッタリひっついてる感じで、ズレにくいです。
そして朝からガッチガチのサポートパンツを履くのがしんどいので、
楽に履けるタイツタイプのものが便利。
これくらいがストレスなく履けて、楽ちんです。
タイツにサポートが付いた感じ。柔らかくて、履きやすいです。
難点は、透けないタイプを買ったので分厚目のタイツと同じで、
乾きにくい。
朝走ってから洗濯して、また次の日もはくので、雨の日や冬になると
スッキリ乾かない感じが。スポーツに使うものはやっぱり速乾だといいですね。
ランニングで水ぶくれになりやすい人は、この靴下が最高！
これが絶対オススメ！！
試しに買って履いてみたのですが、さいこ〜！
毎日洗濯しては、またこれを履いています。
うらには、滑り止めがついていて、靴の中で足が動かないので水ぶくれ防止になります。
五本指靴下が苦手な私でしたが、これは大丈夫でした。
指の間の汗を吸ってくれるので、蒸れません。
そして私の難点の小指の骨の出っ張りも、指の間に布があることで、直接隣の指に
当たらないので、いまのところ１００ｋｍ走っても痛くなってません。
そして扁平足な私の味方。サポートで土踏まずをギュッと支えてくれているので、
気持ちもいいし、多分疲れも軽減されているんだと思います。
ランニングだけでなく、あらゆるスポーツで、この靴下は役に立つと思います。
今度は冬に向けて足首まであるタイプを追加購入しました。
ゴルフやテニスのときにもこれを履こうと思います。
この靴下やめられない(*^^*)
もっと早く知ってればよかった。。。
