こんにちわ。まーの！です。
10月1日からジョギングを始めて、三ヶ月なんとか続けることができました。
10月は中頃から、毎日走り始めて、11月はガッツリ雨の日以外は走りました。
12月は毎日走ったけど、ペースが上がるとしんどくなって、少し歩いて、また息が整ったら
走って。という感じで、最初から最後まで歩かずに走っていたわけではないけれど、
なんとか毎日外に出て、汗はかきました。
継続が苦手な私にしては、よくがんばった！
自分で自分を褒めてやりたい（笑）
さてさて、３ヶ月頑張った結果は？
10月1日から12月31日までの記録
| 体重 | 体脂肪 | 筋肉量 | |
| ２週間 （１０月１５日） | −１．５ | −1.7 | ＋0.7 |
| １ヶ月 （１１月１日） | −０．９ | −1.8 | ＋0.7 |
| １ヶ月半（１１月１５日） | −１．５ | −1.9 | ＋0.8 |
| ２ヶ月 （１２月１日） | −１．４ | −2.9 | ＋１ |
| ２ヶ月半（１２月１５日） | −０．９ | −2.3 | ＋0.8 |
| 3ヶ月 （1月1日） | −１．５ | -0.9 | ＋0.6 |
3ヶ月ジョギングをしてみて、結果初めてすぐの2週間目と変わらず。
体重も減ったり増えたりで平均−1.3kg 体脂肪平均−1.9 筋肉量＋０．７
これはなんの効果もなかったに等しい感じ。
一ヶ月ならまだしも、３ヶ月だからね〜。。。
あれだけ好きに食べて、体重が増えなかったということだけが、成果かな。
やっぱり、ジョギング少ししたくらいではダイエットにならない。
食べるものも気をつけて、もう少しダイエットを意識すれば、運動もちゃんとしてるんだし
減るはず。
ジョギングは３ヶ月続けられたという達成感はすごくあります。
これは私にとって、とってもプラスなことだけど、
ダイエット目的でやってるんだったら、失敗かな〜😅😅😅
体型の変化
体重、体脂肪、筋肉量は、それほどの効果も出ませんでしたが
体型は自分の中では少し変わってきました。
上半身のブヨブヨ感がましになりました。
背中や、腰についていた柔らかいお肉が割とすぐに落ちました。
まだまだあるけれども、たるみが減りました。
走っているときにつける、スポーツブラのアンダーが結構きつかったのが、楽になってきました。
ブラウスを着たときのボタンとボタンの間が開いちゃっていたのが、閉じました。
まだ張ってる感はあるけど。。。
パンツを履いたときのウエストが少し緩くなりました。
胃のまわりのお肉が減った感じです。
以前に比べマシにはなってきましたが、下っ腹は手強く
まだポッコリが健在しております。
数字は期待していたほどにはなりませんでしたが、体型は少しづつ変わってきているのは
自分で実感しています。
それにしても、今の体重でも十分太った後の どうしよう〜っていう体重なので
まずはあと２ｋｇ減らす。
そこからがホントのダイエットだとおもっています。
２０２２年新たな目標
せっかく走ってたのに、ほとんど成果も出せず、終わってしまった３ヶ月。
２０２２年は一年通して走るのを続けてみようとおもいます。
そして、走ったことが励みになるように、ダイエットももう少し意識的に
やってみようと思います。
【２０２２年目標】
- ジョギングをつづける！
- 一年かけてダイエットをする！
今年はこれで行ってみようとおもいます。
後２kgやせて、そこから５kg減らしたい。
お洋服のサイズをＬからＭへ。
この記事こっそり消さないように、がんばります！
